Collagen bổ sung thế nào là đúng cách nhất trong quá trình sử dụng. Nên tham khảo những loại thực phẩm gì để có thể bổ sung được collagen một cách tốt nhất đến với cơ thể? Hãy cùng với bài viết bên dưới đây tìm hiểu về những thông tin này nhé.
Thời điểm uống collagen tốt nhất
Như chúng ta đã biết thì collagen là thành phần
khá quan trọng và cần thiết đối với cơ thể. Với nhiệm vụ chính là giúp cho làn
da được mềm mại, dẻo dai và săn chắc. Tóc, móng được chắc khỏe và xương khớp dẻo
dai hơn. Tuy nhiên thì đến một giai đoạn nhất định, cơ thể của chúng ta sẽ
không thể nào tự sản sinh ra được một lượng lớn collagen như vậy nữa. Vì thế mà
việc cần thiết chúng ta phải làm đó là bổ sung collagen cho cơ thể. Và cách collagen
bổ sung thế nào cho hợp lý, sử dụng như thế nào để cho được kết quả tốt nhất?
Thông thường thì collagen chúng ta có thể sử dụng
bất kỳ vào thời gian nào trong ngày. Tuy nhiên thời gian được khuyên để sử dụng
collagen tốt nhất chính là vào ban đêm. Bởi vào lúc này, quá trình trao đổi chất
và tái tạo da diễn ra rất mạnh mẽ. Chính vì thế mà đây được xem là thời điểm
vàng để chúng ta có thể bổ sung được những dưỡng chất thiết yếu nhất đến với cơ
thể và cơ thể ngược lại cũng hấp thụ được tốt nhất.
Một lưu ý đối với chúng ta khi sử dụng collagen đó chính là nên sử dụng sau bữa ăn ít nhất là 3 giờ và hạn chế dung nạp thêm thức ăn ngay sau khi uống collagen. Mỗi một người chỉ nên sử dụng khoảng 5g collagen trong 1 ngày.
Xem thêm: Tác dụng của collagen đối với nam giới
Một số các loại thực phẩm chứa collagen
Collagen bổ sung thế nào là nhanh nhất? Bạn có
biết không, hầu hết các loại thực phẩm mà chúng ta sử dụng hàng ngày đều có chứa
collagen. Chính vì thế mà chúng ta cần thường xuyên dung nạp những loại thực phẩm
ấy để cung cấp đủ collagen đến cho cơ thể. Một trong số đó có thể kể đến những
loại thực phẩm như:
- Bơ: Là một loại trái cây có thể giúp cho làn da của bạn được tươi tắn nhờ bổ sung được khá nhiều dưỡng chất đến cho cơ thể. Trong đó có vitamin E, các axit béo Omega 3 giúp làm tăng khả năng sản sinh collagen cho cơ thể.
- Cà rốt: Là một loại quả thần kỳ chuyên cung cấp đến cơ thể rất nhiều dưỡng chất quý. Thúc đẩy được quá trình hồi phục và sản xuất thêm được nhiều collagen mới đến với cơ thể.
- Cá Hồi: Nhắc đến cá hồi chính là đang nhắc đến một loại thực phẩm giàu axit béo Omega 3. Vừa có thể giúp bảo vệ được hệ tim mạch, đồng thời còn thúc đẩy được các quá trình sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể để tăng độ đàn hồi da và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch hiệu quả.
Mặc dù, các loại thực phẩm kể trên có thể giúp cho cơ thể của chúng ta kích thích việc sản sinh ra collagen. Từ đó duy trì sắc đẹp và sức khoẻ được tốt hơn, làn da cũng không còn thâm nám hay tàn nhang nửa. Tuy nhiên chúng ta cần nên kết hợp ăn uống điều độ và sinh hoạt thể dục thể thao một cách hợp lý để có thể mang lại được kết quả tốt nhất nhé.
Mong rằng với những gì mà chúng tôi đã mang đến cho bạn ở bài viết trên sẽ giúp bạn có được cái nhìn khái quát hơn về vấn đề collagen bổ sung thế nào. Từ đó biết cách chăm sóc tốt hơn cho sức khỏe của bản thân và cả những người xung quanh nhé.
Bài viết tham khảo: